Post Thumb

Sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ là mong muốn của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, do lão hóa, cộng thêm tác động xấu của môi trường, làn da dần xuất hiện tình trạng khô, nhăn và sạm.

Theo các chuyên gia, để giải quyết ba vấn đề về da là khô, nhăn, sạm một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng chế độ sinh hoạt hợp lý, cách chăm sóc da đúng chuẩn và thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Cá hồi, hạt hướng dương - chống khô da

h1.JPG

Ăn cá hồi giúp bổ sung độ ẩm cho da.

Tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn suy giảm hoạt động sẽ khiến da thiếu độ ẩm và trở nên khô. Do đó, bạn cần uống nhiều nước, khoảng từ 2 đến 3 lít mỗi ngày. Đặc biệt, bổ sung axit béo Omega sẽ giúp da giữ ẩm hiệu quả. Omega có trong cá hồi, các loại hạt... Đặc biệt, lượng axit béo Omega có trong Evening Primrose Oil (chiết xuất từ hoa anh thảo) được xem là có tác dụng sinh học cao.

Đậu nành, cà chua - chống nhăn da

h2.JPG

Việc thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp chống nhăn da.

Collagen là thành phần chính giúp da săn chắc. Nhưng sau tuổi 30, sự tổng hợp collagen sẽ giảm dần khiến da kém săn chắc và xuất hiện nếp nhăn. Do đó, cần bổ sung thành phần này để chống nhăn cho da. Một số loại thực phẩm như đậu nành, rau quả màu đỏ… giúp tăng cường sự hình thành collagen. Trong đó, Marine Collagen (chiết xuất từ sinh vật biển) là loại có tác dụng tốt cho da vì có khả năng hấp thu vào cơ thể tối ưu.

Bắp cải, dâu tây - chống sạm da

Sự gia tăng sắc tố melanin ở da là nguyên nhân khiến da sạm, xỉn màu. Thực phẩm nhiều vitamin E và C như: bắp cải, cam, nho, dâu tây, rau xanh đậm… sẽ có tác dụng chống oxy hóa, khiến melanin bị nhạt màu, giúp giảm sạm da. Đặc biệt, Procyanidin (chiết xuất từ vỏ thông) là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng cao gấp 50 lần so với vitamin E và gấp 20 lần so với vitamin C, giúp giảm sạm da hiệu quả.


Theo vnexpress.net